Фитнес уроки и статьи с картинками и видео. Здоровый образ жизни выбирает все больше людей.
Когда возникает желание похудеть, подкачаться и улучшить рельеф тела, люди начинают заниматься фитнесом с огромным энтузиазмом, ходят в тренажерный зал каждый день и полностью выкладываются на тренировках. Однако часто это воодушевление быстро угасает, стремление заниматься спортом сменяется разочарованием, тренинги проводятся все реже, и абонемент в фитнес-клуб остается неиспользованным. Почему это происходит? Куда девается мотивация? Основная […]
На сегодняшний день индустрия фитнеса предлагает спортсменам всех категорий огромный выбор разнообразных направлений. Это и силовые занятия разного уровня сложности, и разноплановые кардионагрузки, и низкоударные варианты упражнений. Любой новичок сможет найти для себя направление по вкусу и уровню физической подготовки. В последнее время одной из самых популярных тренировочных систем становится Табата. Этот спортивный режим был […]
С сильной или менее интенсивной мышечной болью знаком каждый спортсмен. Особенно начинающий. Иногда крепатура бывает настолько невыносимой, что невозможно пошевелить ни одной конечностью. Почему это случается, как предупредить появление сильной боли в мускулах и уменьшить ее проявление? Стоит ли проводить фитнес-тренировки при наличии крепатуры? Разобраться в каждом из этих вопросов и найти на них ответы […]
Высокоинтенсивный интервальный тренинг или ВИИТ — это разновидность фитнеса, предполагающая чередование коротких периодов интенсивной физической активности с менее динамичными, восстановительными фазами. Раньше такие тренировки практиковались лишь профессиональными спортсменами перед ответственными соревнованиями. Сегодня интервальные фитнес-программы популярны среди простых поклонников ЗОЖ, поскольку они помогают быстро сбросить лишний вес, укрепить мышцы всего тела и улучшить его рельеф. При […]
Снижение веса является достаточно трудоемким и длительным процессом, ускорить который можно с помощью комплексного подхода к данному вопросу. Это означает, что быстрого и стойкого эффекта похудения можно достичь путем объединения регулярных фитнес-тренингов, полноценного отдыха и правильного питания. Для избавления от лишних килограммов лучшими считаются аэробные упражнения, в частности бег, занятия которым укрепляют тело и улучшают […]
Самоконтроль играет важную роль в любом виде спортивных тренировок, будь то фитнес, бодибилдинг, йога или аэробика. Каждый, кто занимается спортом и стремится достичь конкретных тренировочных целей, должен систематически фиксировать результаты своих тренировок, отслеживать прогресс в физических нагрузках, то есть собирать данные, на основании которых можно будет сделать выводы об эффективности применяемой тренировочной программы. Дневник тренировок […]
Создать тело своей мечты вполне реально в домашних условиях. Для этого не понадобятся многофункциональные тренажеры и дорогостоящий инвентарь. Однако приложить усилия все же придется. Добиться хороших результатов в похудении и укреплении мышц помогут действенные упражнения, выполняемые в ходе кругового тренинга. Рассмотрим, какими они бывают, а также как следует заниматься домашним фитнесом, чтобы избавиться от проблемных […]
Отжимание — популярное упражнение, с которым большинство людей знакомятся еще на школьных уроках физкультуры. Оно подходит представителям обоих полов и отлично прорабатывает мышечный каркас верхней части тела. Несмотря на кажущуюся простоту отжиманий, девушкам они могут даваться чуть сложнее. Поэтому им будет особенно полезно узнать о правильном подходе к технике элемента и построении результативной фитнес-тренировки. Отжимания: […]
Многие считают, что растяжка нужна только тем, кто хочет сесть на шпагат. Однако это мнение ошибочно. Стретчинг необходим всем, кто занимается спортом, независимо от того, где проводятся занятия — дома, на улице или в спортзале. В частности, полезны упражнения для ног. Они помогают подготовить связки и мышцы к предстоящим нагрузкам, сделать их более эластичными, а […]